Maternité
Faire du mouvement votre plus bel allié au fil des étapes de la vie de femme
J’ai conçu cet accompagnement spécifique pour offrir aux futures et jeunes mamans un soutien complet et bienveillant à travers des activités adaptées pendant la grossesse. Nous écoutons ensemble les transformations de votre corps et répondons à ses besoins essentiels, de la maternité aux premiers mois de bébé.
Danse prénatale et avec bébé Mam’Danse®
MamDanse® est une parenthèse unique où la douceur du mouvement rencontre la force de la connexion. Spécialement imaginée pour les futures mamans et les jeunes parentes, cette pratique vous invite à vivre un moment privilégié avec votre bébé. À travers des mouvements rythmiques adaptés, nous favorisons ensemble votre bien-être physique et émotionnel.
Pendant la grossesse
- Soulager les maux de la grossesse : Les mouvements dansés libèrent les tensions musculaires et mobilisent le bassin pour apaiser durablement les lombalgies ou sciatiques.
- Renforcement musculaire adapté : Les séances intègrent des exercices ciblés qui renforcent les muscles de soutien (dos, jambe) tout en sollicitant le plancher pelvien en douceur et sans impact. Cette approche permet d’accompagner les transformations du corps et de favoriser une meilleure stabilité au fil des mois
- Connexion avec le bébé : La danse offre un moment de connexion unique avec votre enfant à naître. Le rythme et la douceur des mouvements soutiennent une communication apaisante et intuitive entre vous.
- Préparation à l’accouchement : En travaillant la mobilité du bassin et la conscience corporelle, ces chorégraphies vous aident à développer une meilleure gestion de votre posture et de votre souffle pour aborder la naissance avec sérénité.
Après l’accouchement
- Reconnexion corporelle : MamDanse® propose un accompagnement progressif pour vous aider à vous réapproprier votre corps en douceur. Nous respectons le rythme de votre récupération postnatale pour retrouver vos sensations avec bienveillance.
- Danse avec bébé : Les séances accueillent votre bébé (en portage, en écharpe ou tout près de vous) pour un moment de tendresse partagé. Cette interaction renforce le lien d’attachement tout en éveillant la musicalité et la motricité de votre enfant.
- Renforcement postural : Des mouvements adaptés permettent de protéger le périnée, renforcer les abdominaux profonds et accompagner le corps dans sa récupération naturelle après l’accouchement.
- Bien-être et relaxation : La danse stimule la production d’endorphines. C’est une véritable bulle de relaxation qui aide à relâcher la fatigue mentale et à recharger vos batteries de maman.
Une approche bienveillante et joyeuse
L’activité MamDanse® s’adapte aux capacités et aux besoins réels de chaque femme, qu’elle soit enceinte ou en période de post-partum. Chaque séance est pensée comme un espace de liberté, de créativité et de joie, où le respect des limites de votre corps est la priorité. C’est une opportunité précieuse de prendre soin de votre santé tout en tissant un lien unique et joyeux avec votre bébé.
Rejoignez les ateliers Mam’Danse® sur le secteur de Montaigu-vendée (85) et des Herbiers (85) pour bouger en douceur, libérer vos émotions et créer des souvenirs précieux avec votre enfant.
Mam’ Mouv ; Votre parenthèse sport-santé adaptée
Mam’Mouv est une activité physique spécialement conçue pour répondre aux besoins des femmes enceintes et jeunes mamans. Proposées en intérieur comme en extérieur, ces séances allient renforcement musculaire, cardio doux et relaxation. C’est un programme complet et sécurisant, pensé pour préserver votre santé physique et mentale tout en respectant les transformations profondes de votre corps pendant et après la maternité.
Pendant la grossesse
- Renforcement musculaire ciblé : Les séances intègrent des exercices adaptés qui sollicitent les muscles profonds, notamment le dos, le plancher pelvien et les jambes. L’objectif est de soutenir votre corps au fil des mois et de prévenir les douleurs courantes de la grossesse.
- Amélioration de la posture : Grâce à un travail postural spécifique, nous apprenons à soulager les tensions lombaires, à limiter les risques de sciatique et à favoriser une meilleure répartition des charges corporelles pour un quotidien plus confortable.
- Préparation physique à l’accouchement : Mam’Mouv développe votre endurance, votre mobilité et votre conscience corporelle. Ces éléments clés vous permettent d’aborder la naissance avec une plus grande confiance en vos capacités physiques.
- Relaxation et gestion du stress : Parce que le bien-être est aussi mental, des séquences de respiration et de relaxation sont intégrées pour vous aider à libérer les tensions, mieux gérer vos émotions et cultiver une sérénité globale.
Après l’accouchement
- Renforcement postural et périnéal : Les exercices postnataux sont axés sur la rééducation fonctionnelle du plancher pelvien et le renforcement des abdominaux profonds (le transverse). Cette approche est essentielle pour limiter les risques de diastasis ou d’incontinence.
- Reprise progressive de l’activité physique : Mam’Mouv propose une trnasition douce pour retrouver votre forme. Nous avançons par étape, en respectant les limites de votre corps et le rythme de récupération après l’accouchement.
- Cardio doux adapté : Des exercices cardiovasculaires légers permettent de relancer l’énergie et de stimuler la circulation sanguine. Cette approche aide à prévenir des oedèmes et à retrouver une agréable sensation de légèreté.
- Moment pour soi : Ces séances offrent aux mamans un espace privilégié pour se recentrer, se reconnecter à leurs sensations physiques et s’accorder une pause bien mérite dans leur nouveau quotidien.
Une approche adaptée et sécurisée
Mam’Mouv repose sur une personnalisation des séances en fonction de votre stade de grossesse ou de votre vécu post-partum. En alliant activité physique encadrée, bienveillance et respect absolu de la physiologie féminine, je vous accompagne pour maintenir une santé globale harmonieuse et durable.
Rejoignez les séances Mam’Mouv sur le secteur de montaigu-vendée (85) et des herbiers (85) pour rester active en douceur, retrouver votre énergie et prendre soin de vous à chaque étape de votre maternité.
Yoga pré et postnatal : la méthode De Gasquet
Au coeur de mon accopagnement des séances de yoga pré et postnatal basées sur la méthode De Gasquet. Cette approche posturo-respiratoire, reconnue par les professionnels de santé, est essentielle pour préserver votre corps tout au long de la grossesse et du post-partum. En alliant justesse posturale, respiration profonde et protection systématique du périnée, nous travaillons ensemble pour favoriser votre confort et une récupération optimale.
Durant la grossesse
- Amélioration de la posture : Grâce un travail sur l’autograndissement et le placement du bassin, vous diminuez les pressions sur la colonne vertébrale, ce qui contribue à soulager les douleurs lombaires et les sciatiques.
- Respiration abdominale : Une respiration consciente et maîtrisée assure une oxygénation optimale pour vous et votre bébé, tout en préservant l’élasticité de votre sangle abdominale.
- Prévention des inconforts : Des postures spécifiques libèrent les tensions sous les côtés, diminuent les sensations de pesanteur pelvienne et préviennent les troubles circulatoires (hémorroïdes, varices vulvaires).
- Renforcement doux : Une attention particulière est portée à la prévention du diastasis, grâce à des exercices spécifiques pour les abdominaux profonds.
- Préparation à l’accouchement : Nous portons une attention particulière à la prévention du diastasis grâce à un engagement ciblé des abdominaux profonds, protégeant ainsi votre paroi abdominale.
En post-partum
- Récupération précoce : La méthode permet une prise en charge douce dès les premiers jours, incluant le drainage et la remontée des viscères via la Fausse Inspiration Thoracique (FIT).
- Protection du périnée : Apprenez des techniques réflexes pour protéger et renforcer cette zone sensible lors des efforts du quotidien et de la reprise du mouvement.
- Réduction du diastasis et stabilisation : Des exercices ciblés aident à restaurer la sangle abdominale et à stabiliser le bassin avec l’utilisation possible d’une ceinture de maintien physiologique.
- Confort et bien-être : Les postures favorisent une meilleure circulation (anti-œdèmes) et vous aident à adopter des positions d’allaitement confortables, évitant les tensions dans les épaules et le dos.
- Accompagnement global : Au-delà du physique, cet espace bienveillant vous soutient dans les aspects émotionnels du post-partum, pour une transition vers la maternité en toute confiance.
Une approche holistique et respectueuse
Les séances de yoga selon la méthode De Gasquet sont conçues pour s’ajuster aux besoins uniques de chaque femme. En vous transmettant des outils pratiques, sécurisés et durable, je vous aide à bouger de manière consciente et bénéfique. Mon objectif est de vous permettre de vivre cette période clé avec un maximum de confort, d’autonomie et de sérénité, en respectant scrupuleusement la physiologie de votre corps.
découvrez les bienfaits de la méthode De Gasquet lors de nos séances de yoga à montaigu-vendée (85) et aux herbiers (85) pour prendre soin de vous et de votre bébé en toute sécurité.
Gym avec bébé : Bouger en toute liberté avec votre enfant
La gym avec bébé est une activité sportive inspirée de mes séances Mam’Mouv en postnatal, avec une particularité essentielle : vous n’avez plus besoin de faire garder votre enfant. Ici, votre bébé devient votre compagnon d’entraînement, partageant avec vous des instants privilégiés au coeur du mouvement. Proposée en intérieur comme en extérieur, cette pratique s’adapte aux saisons pour vous garantir un moment de bien-être optimal, sans contrainte logistique.
Une activité pensée pour les jeunes mamans et leurs bébés
- Entraînement adapté et sécurisé : Nous travaillons en douceur et sans impact, permettant à chaque de progresser à son rythme. L’objectif est de renforcer l’ensemble des groupes musculaires tout en protégeant scrupuleusement votre périnée.
- Le bébé au coeur de la séance : Qu’il soit confortablement installé dans sa poussette, sur un tapis d’éveil à vos côtés ou porté, votre enfant participe à l’expérience. Une attention particulière est portée à votre posture pour qu’elle soit physiologique et respectueuse, tant pour vous que pour lui.
Une pratique qui s’adapte à tous les environnements
- Séances en plein air : Dès que la météo le permet, nous profitons des bienfaits de la nature. Nous utilisons les sentiers et les aménagements locaux pour allier grand air et remise en forme. La lumière naturelle et l’air frais sont de précieux alliés pour booster votre énergie et votre mental.
- Confort en intérieur : Lors des journées pluvieuses ou plus fraîches, les séances se déroulent en salle. Ce cadre chaleureux garantit une continuité dans votre pratique et un confort total pour vous et votre bébé, peu importe la saison.
Un moment unique de partage et de rencontre
- Renforcer le lien mère-enfant : Ces séances ne sont pas seulement sportives, elles favorisent une complicité profonde. C’est un espace sécurisé où votre bébé s’éveille au monde en vous observant bouger, dans une atmosphère sereine.
- Socialisation et partage : C’est l’occasion idéale pour briser l’isolement que l’on peut parfois ressentir en post-partum. Vous rencontrerez parfois d’autres mamans de la région pour échanger vos expériences et tisser des liens au sein d’une communauté bienveillante et conviviale.
regoignez nos séances Gym avec bébé, à montaigu-vendée (85) et aux herbiers (85) : une parenthèse active et joyeuse pour vous reconnecter à votre corps sans quitter votre enfant.